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다이어트 중 변비로 고생 중이라면! 1. 하루에 물 2리터 넘게 마시면 아침마다 쾌변해요~ 2. 절대 굶지 마시고 섬유연질이 많은 음식을 많이 드세요! 3. 건자두(푸룬) 드셔보십셔 변비에 좋습니다. 4. 불가리스 요거트 제품 먹으면 다음날 내장도 빠진 느낌 ? 5. 야채, 사과를 갈아서 마시면 좋습니다. 6. 팽이버섯/ 사과 많이 먹어도 좋습니다. 7. 장청소약 즉 빵ㅋ (추천) 8. 올리브오일 한 스푼 먹으면 끗

날씬한 여성들이 몸매 관리하는 습관 1. 배고파도 크게 신경쓰지 않는다.배가 고프면 한시라도 허기진 배를 빨리 채우고 싶어하는 사람들이 있다. 저녁 식사를 한 뒤에도 배가 고프면 주저하지 않고 자유롭게 야식을 시켜먹기도 한다.하지만 날씬한 여성들은 공복감을 대수롭지 않게 생각하고 담담하게 받아들이는 성향이 있다. 2. 편한 마음으로 먹는다.날씬한 여성들은 식사의 즐거움을 더 중요하게 생각하기 때문에 칼로리 계산에 열을 올리지 않는다. 음식의 칼로리를 의식하느라 맛을 음미하지 못하는 어리석은 짓은 하지 않는다.이들은 식사를 할 때는 마음을 편하게 스트레스 받지 않고 먹는다. 이러한 식사법은 음식이 자연습럽게 소화되도록 돕니다. 3. 절제력이 강하다.흔히 스트레스가 심해지면 감정적으로 폭식을 하기가 쉽다.하..

다이어트 도움되는 지방을 태우는 음식 10가지! 1. 렌즈콩단백질 함유량도 풍부 식이섬유도 풍부하다.특히 렌즈콩의 탄수화물은 복합탄수화물로 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 2. 코코아닙스좀 쓰긴한데 효과가 있더라구요! 전 똥배가 좀 들어갔습니다. 3. 베리류신진대사를 활발하게 해준다는 내용베리류 뿐만 아니라 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 비슷한 효능을 가지고 있습니다. 4.통곡물GI가 낮은 곡물이 다이어트에 도움된데요그중에 오트밀 현미 추천 ! 섬유질 많고 맛도 있습니다. 5. 계피몸이 찬 여성들에게 좋은데 칼로리가 낮고 속을 따뜻하게 해줘서 당 대사를 촉진시켜 지방이 쌓이는 것을 막아준데요. 6. 견과류너무 많이 먹지만 않으면 도움이 된데요.불포화지방산은 당도가 낮아서 인슐린 분비를 낮추고 지방이..

다이어트 성공 및 체질개선을 위한 다이어트 방법 9가지 1.의지에만 의존하지 마라!아무리 굳게 마음을 먹고 다이어트를 시작해도 처음의 그 의지가 영원할 수는 없다. 불타는 의지를 가지고 최소한의 칼로리 섭취로 하루를 버텨냈지만 야식 한방에 무너지는 당신... 다이어트 시작과 함께 좋아하는 간식을 찬장 깊숙이 밀어 놓었지만 어느새 주섬주섬 다시 꺼내고 있는 당신 순간순간의 유혹을 이겨낼 만한 작은 아주작은 의지력만으로도 충분합니다. 2. 과도한 운동으로 다이어트를 시작하지 마라!꾸준한 운동은 건강한 다이어트를 위해서는 필수입니다. 하지만 넘치는 의욕으로 시작한 과도한 운동은 오히려 부작용을 가져올 수 있습니다.빠른 다이어트 효과를 욕심내어 자신의 현재 체력 수준에 맞지 않는 무리한 운동을 계획하낟면 불과 ..