다이어트 도움되는 지방을 태우는 음식 10가지!

다이어트 도움되는 지방을 태우는 음식 10가지!

1. 렌즈콩

단백질 함유량도 풍부 식이섬유도 풍부하다.

특히 렌즈콩의 탄수화물은 복합탄수화물로 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

2. 코코아닙스

좀 쓰긴한데 효과가 있더라구요! 

전 똥배가 좀 들어갔습니다.

3. 베리류

신진대사를 활발하게 해준다는 내용

베리류 뿐만 아니라 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 비슷한 효능을 가지고 있습니다.

4.통곡물

GI가 낮은 곡물이 다이어트에 도움된데요

그중에 오트밀 현미 추천 ! 섬유질 많고 맛도 있습니다.

5. 계피

몸이 찬 여성들에게 좋은데 칼로리가 낮고 속을 따뜻하게 해줘서 당 대사를 촉진시켜 지방이 쌓이는 것을 막아준데요.

6. 견과류

너무 많이 먹지만 않으면 도움이 된데요.

불포화지방산은 당도가 낮아서 인슐린 분비를 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

7. 고추

매운 맛을 내는 캡사이신이 다이어트에 도움이 되는 것은 많이 알려져 있죠

하지만 과다하게 먹으면 위장병생겨요 ! 뭐든지 적당히

8. 살코기

지방이 거의 없는 살코기를 말하는데 

L카르틴이 다량 함유 되어있어서 소화를 할때 칼로리를 30% 태우는 열을 낸다고 합니다.

9.저지방우유

칼슘과 비타민D가 풍부해서 저지방 우유는 신진대사를 활발하게 하고 근육량을 키우거나 보존하는 데 도움을 줍니다.

10. 생강

생강차는 열량 소모를 활발하게 해주며 군살이 쌓이는 것을 막아줍니다.

참고로 몸을 따뜻하게 해줘서 감기에도 좋아요!